Sahur Hemat dan Sehat: Menu Praktis untuk Pekerja yang Sibuk
Memilih menu sahur yang sehat, terjangkau, dan mudah disiapkan menjadi kunci utama bagi para pekerja yang ingin menjalankan ibadah puasa agar tidak kekurangan energi. Namun, terkadang konsep sehat sering dimaknai dengan mahal dan tidak mudah untuk dibuat. Tenang, berikut adalah beberapa rekomendasi menu sahur yang cocok untuk pekerja dengan waktu terbatas dan ingin menjaga kesehatan tanpa membebani dompet.
- Roti Gandum dengan Selai
Roti gandum memiliki serat yang lebih tinggi dari roti tawar. Serat ini dapat membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan. Selain itu dikutip dari salah satu artikel di hellosehat.com, roti gandum juga lebih mengenyangkan daripada roti tawar biasa. Tambahkan roti gandum dengan selai sesuai selera Anda dan roti gandum dengan selai siap disantap. - Sereal dengan Susu Rendah Lemak
Pilih sereal gandum utuh dengan kandungan gula dan lemak yang rendah. Sajikan sereal dengan susu yang rendah lemak atau susu gandum. Selain praktis, hidangan ini sangat lezat sebagai menu sahur dan untuk mengawali hari Anda. - Telur Dadar dengan Sayuran
Masak telur dadar dengan tambahan sayuran, seperti tomat, paprika, dan seledri. Sajikan dengan sambal untuk rasa yang pedas dan menyegarkan. Sesuaikan dengan tingkat kepedasan Anda ya, jangan sampai berlebihan. - Nasi Goreng Sederhana
Gunakan nasi sisa semalam dan tumis dengan sedikit minyak sayur. Tambahkan bawang, telur, potongan wortel, buncis, ayam, atau bahan yang Anda miliki. Nasi goreng sederhana dan enak siap dinikmati. - Salad Buah-buahan dengan Yogurt
Potong buah-buahan segar seperti apel, anggur, dan melon. Kemudian campurkan dengan yogurt rendah lemak. Ini adalah sajian yang menyegarkan dan memberikan energi.
Sahur sehat dan hemat bisa dicapai dengan kreativitas dalam memilih bahan dan cara memasaknya. Dengan menu-menu sederhana di atas, pekerja dapat menjalani puasa dengan nyaman tanpa perlu mengorbankan kesehatan dan pengeluaran. Selamat mencoba dan selamat menjalani bulan Ramadan!
