Tip Menghadapi Suhu Panas Ekstrem saat Berwisata di Wilayah Tropis
Beberapa waktu lalu, menurut Kementerian Kesehatan Thailand tercatat terdapat 30 orang meninggal dunia dikarenakan suhu panas yang ekstrem di Thailand. Sejak tanggal 24 April 2024, suhu di Bangkok mencapai 40,1 derajat celcius. Hal ini membuat pemerintah Thailand mengeluarkan peringatan baru tentang panas menyengat dengan indeks panas yang diperkirakan akan meningkat di atas 52 derajat celcius.
Berwisata di wilayah tropis dengan suhu panas yang ekstrem dapat menjadi pengalaman yang luar biasa, tetapi memerlukan persiapan dan penyesuaian tertentu untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan Anda. Berikut adalah beberapa tip yang dapat membantu Anda menghadapi suhu panas ekstrem saat berwisata di wilayah tropis:
- Kenali Cuaca dan Musim
Sebelum berangkat, pastikan Anda memahami cuaca dan musim di wilayah yang akan Anda kunjungi. Hindari perjalanan saat musim panas yang paling ekstrem jika memungkinkan dan pertimbangkan untuk berkunjung selama musim semi atau musim gugur yang lebih sejuk. - Gunakan Pakaian yang Tepat
Pilihlah pakaian yang ringan, longgar, dan berbahan breathable, seperti katun atau linen yang dapat membantu menyerap keringat dan menjaga tubuh tetap sejuk. Hindari pakaian berwarna gelap yang dapat menyerap panas dan pilihlah warna-warna terang yang dapat memantulkan sinar matahari. - Gunakan Perlindungan Matahari
Perlindungan terhadap matahari sangat penting saat berada di bawah sinar matahari yang intens. Gunakan topi atau payung untuk melindungi kepala dan wajah Anda, serta gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV untuk melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya. - Minumlah Banyak Air
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum banyak air, terutama saat berada di bawah sinar matahari yang panas. Bawa botol air minum yang dapat diisi ulang dan minumlah secara teratur, bahkan jika Anda tidak merasa haus. - Hindari Kegiatan di Siang Hari
Suhu paling panas biasanya terjadi pada siang hari antara pukul 10 pagi hingga 3 sore. Hindari kegiatan di luar ruangan selama periode ini jika memungkinkan dan prioritaskan kegiatan di pagi atau sore hari ketika suhu lebih dingin. - Cari Tempat Berteduh
Jika Anda harus berada di luar ruangan saat suhu sangat panas, carilah tempat berteduh seperti taman atau bangunan dengan AC untuk istirahat sejenak dan menghindari teriknya sinar matahari.
Kondisi panas yang ekstrem tidak dapat dianggap remeh. Dengan mengikuti tip-tip ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan saat berwisata di wilayah dengan suhu panas ekstrem. Selamat berwisata dan nikmati pengalaman yang tak terlupakan!
